16 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell

schnell abnehmenEs ist eine vertraute Geschichte: Sie versprechen, eine tägliche elliptische Routine zu Ehren und zähle die letzten Kalorie. Aber bald, Sie essen Cupcakes im Büro und packte happy hour Mojitos, Denken, Oops, Diät über.

Gibt es eine bessere Lösung: Tauschen Sie die Alles-oder-nichts-Ansatz für ein oder zwei gesunden Switch-ups in der täglichen Routine. “Dies zu tun mehr Gewichtsverlust führen können, als Sie sich je vorgestellt”, sagt Marissa Lippert, RD, Thema der Ernährung der Betrüger.

In der Tat, wir haben mit den Lesern, die geklopft weg 10, 25, sogar 60 lbs mit einige einfache Tweaks. Ihre schlanke Borgen, um Geheimnisse zu verwandeln Sie Ihren Körper auf der realen Welt weg.

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Ihre go-Swap zu bestellen

“Ich habe nicht in den Restaurants bis zu 9 mal in der Woche zu essen! Zurück zu schneiden, nur einmal in der Woche und Bestellung ein gegrilltes Hähnchen Salat anstatt eine große Schüssel Nudeln, Ich habe 20 Pfund in einem Monat verloren.” – Kerri Butler, Joplin, MO

überspringen Sie die salzige Gang

” ich mein Zielgewicht erreicht nach stoppte ich routinemäßig kaufen Snacks im Lebensmittelgeschäft. Wenn ich eine Tüte Chips oder einen schokoriegel wollte, hatte ich in den Laden zu gehen, um es zu bekommen. Die Unannehmlichkeiten, die in der Regel hat mich meine Gelüste ignorieren.” – Heather Del Baso, Worcester, MA

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haben eine 300 – kalorienarmes Frühstücksbuffet

“Früher habe ich das Frühstück zu überspringen, aber jetzt ich gehe nie ohne. Ich immer Essen etwa 300 Kalorien für eine gesunde Mischung von Eiweiß und ganze Körner. Meine gehen – zum Essen: ein Sandwich mit Erdnussbutter und Apple butter. Es hält mein Hunger so nach unten, dass ich weniger Snacks den ganzen Tag über. In etwas mehr als einem Jahr, habe ich vergossen habe 65 Pfund.” – Bo Hale, Tulsa, OK